A kiégésről (burn-out)

A munkahelyi stressz kapcsán az utóbbi években közkinccsé vált a kiégés (Burn-out) fogalma. Az talán kevésbé ismert, hogy nem csak a munka világához köthető, gyakorlatilag bármiben ki lehet égni. 

A fogalmat Herbert J. Freudenberger, német származású amerikai pszichológus alkotta meg még 1974-ben. Azóta sokan kutatták a kiégés jelenségét, és tettek hozzá, pontosították, mit is jelent valójában. Hozzám Ayala Pinse és Elliott Aronson leírása áll a legközelebb: "Hosszú ideje fennálló, érzelmileg igénybe vevő helyzetek miatt kialakuló fizikai, érzelmi és mentális kimerültség." 

Ebben a "csomagban" elég sok minden fellelhető. Gondolj csak bele a saját életedbe. Ha emberekkel foglalkozol, az eleve kockázati tényező a kiégés szempontjából, de az is meghatározó lehet, ha hosszabb ideig magasabb stressznek vagy kitéve a melóban bármi miatt. A magánéletben a sima hétköznapi helyzetek is tudnak embert próbálóak lenni, legyen szó a családi rendszer működtetésének logisztikai bravúrjairól, vagy az élet változásaival járó átszerveződésekről (munkahely váltás, válás, költözés stb.), amely hosszútávon plusz stresszel jár. 

Nézzük, mikor érdemes gyanakodni, hogy körülötted settenkedik a Burn-out. A tartós kimerültség, fizikai és szellemi fáradtság tipikus tünetek, melyek társulhatnak betegségre utaló tünetekkel is. Lehetünk belassultak, vagy éppen túlpörgetettek is – mindkét állapot az egyensúlyból való kibillenést mutatja. A hangulatunk, és a körülöttünk levőkkel való kapcsolatunk is eltérhet a tőlünk megszokottól: cinikusság, közömbösség érhető tetten. 

A paletta széles, a kiégés sokszínű arcát mutathatja. A legfontosabb, hogy légy őszinte magaddal. Gyakran a környezet érzi, látja, hogy nincs veled valami rendben, és próbálja neked jelezni is a maga módján. Fontos, hogy meghalld, érzékeld ezeket a jelzéseket, és kezd magaddal valamit. De mit? 

Pihenés, énidő, terhekből letenni…. Ezek a klasszikusok. De érdemes felkutatni az okokat, és utána járni, min lehetne változtatni. Kérj segítséget barátoktól, családtagoktól, és ha szükséges szakembertől. Ugyanis van egy pont, amikortól külső segítség nélkül sokkal nehezebb, vagy nem is megy.